Форма без фанатизма. Система вместо героизма.
Если устала худеть и хочешь, чтобы наконец работало, — ты по адресу. Без марафонов на силе воли и без «просто меньше ешь».
Разбор — в Telegram-боте. Бесплатно и без обязательств.
Ты уже всё пробовала. Проблема не в тебе — в подходе.
Вес стоит, хотя ты «всё делаешь правильно»
Считаешь калории, отказываешь себе, а стрелка весов будто приклеена. Значит, где-то в системе есть дыра — и её можно найти.
После 30 тело стало «другим»
То, что работало в 25, больше не работает. Гормоны, сон, стресс, дети — всё это часть уравнения, которую диеты игнорируют.
Нет двух часов на зал и трёх — на готовку
Семья, работа, быт. Планы «с понедельника» разбиваются о реальную жизнь уже в среду.
Качели: срыв — вина — новая диета
Каждый круг заканчивается тем же весом плюс усталостью и злостью на себя. Пора выйти из этого колеса.
Дело не в слабой силе воли. Тебе продавали героизм, а нужна была система — которая переживёт обычный вторник с больным ребёнком и дедлайном.
Женщина — не расходный материал. На этом стоит вся моя работа.
Форма без фанатизма
Тело приводится в порядок без насилия над собой. Еда остаётся едой, а не набором запретов. Праздники, отпуск и «хочу торт» встроены в систему, а не ломают её.
Система вместо героизма
Подвиги дают результат на две недели. Система — на годы. Мы строим режим, который работает, даже когда нет сил, времени и мотивации. Особенно когда их нет.
Реальная жизнь, а не Pinterest
Я не требую боулы с киноа и тренировки на рассвете. Я сама многодетная мама и знаю, как выглядит день, в котором на себя остаётся сорок минут. Из них и исходим.
Три вещи, которые действительно двигают результат
Простая еда
Из обычного магазина, для всей семьи сразу.
- Без «специальных» продуктов и суперфудов
- Без отдельной готовки для себя
- Сытно — так, чтобы не срываться вечером
Понятные тренировки
Дома или в зале — под твой уровень и расписание.
- Без прыжков над спящим ребёнком
- С уважением к суставам и спине
- 30–40 минут, которые реально находятся
Честные разборы
Почему вес стоит — по-настоящему, без магии и мифов.
- Разбираем твой рацион, а не абстрактный
- Ищем реальную причину: еда, сон, стресс, цикл
- Говорю прямо, но по-человечески
«Я не обещаю минус десять за месяц. Я обещаю, что через год тебе не придётся начинать сначала».
Юлия Колгашкина
Я не «фитнес-фея». Я — практик.
Меня зовут Юлия Колгашкина. Я нутрициолог, фитнес-тренер и многодетная мама — то есть человек, который знает и теорию, и то, как она сталкивается с реальностью в семь утра.
Я работаю с женщинами 30+, у которых уже был опыт диет, марафонов и «жёстких сушек» — и которые устали начинать заново. Моя задача — не выжать из тебя результат к лету, а вернуть тебе тело, в котором удобно жить: с энергией, силой и нормальными отношениями с едой.
Первый шаг — бесплатный и займёт пару минут
Заходишь в Telegram-бот
Нажимаешь кнопку — открывается бот @bronemama_bot. Никаких анкет на полчаса и звонков «менеджера».
Получаешь разбор питания
Показываешь, как ты ешь сейчас, — и получаешь честный разбор: что держит вес на месте и что поменять в первую очередь.
Решаешь, идти ли дальше
Если мой подход откликается — присоединяешься к группе. Если нет — у тебя всё равно останется разбор и ясность.
Что обычно спрашивают
Если своего вопроса не нашла — просто напиши в бот, я отвечаю сама.
Потому что мы начинаем не с «плана питания», а с разбора: почему не сработало раньше. Чаще всего причина не в еде как таковой, а в том, что система не учитывала твою жизнь — сон, стресс, цикл, семью. Мы строим план вокруг твоей реальности, а не наоборот.
Нет. Один из моих главных принципов — еда из обычного магазина, которую ест вся семья. Отдельные «пп-контейнеры» — это и есть тот героизм, который ломается через две недели.
Тренировки в группе рассчитаны на 30–40 минут и подстраиваются под твой уровень и условия — дом или зал. А ещё честно: на старте питание важнее тренировок. Начнём с того, что даёт максимум результата на минимум времени.
Именно для таких ситуаций я и работаю. Возраст, роды, гормональные особенности — не приговор, а вводные данные, которые система обязана учитывать. При медицинских противопоказаниях всегда действуем вместе с рекомендациями твоего врача.
Нет. Никаких публичных взвешиваний, соревнований «кто больше скинул» и чувства вины за пропущенный день. Это группа, где тебя разбирают и поддерживают, а не дрессируют.
Хватит начинать с понедельника. Начни с разбора.
Напиши боту — получи честный разбор своего питания и пойми, что на самом деле держит твой вес. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
Telegram @bronemama_bot · vk.com/yasportmama